分年龄管控电子产品使用时长 。视力存款桌面平均照度不低于300勒克斯（lux）。孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，尽量让孩子在白天到户外活动，球类运动 ，充分放松睫状肌 。乘车时阅读或看电子屏幕 。远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，距离为屏幕对角线长度的4～6倍。适量摄入鱼类 、骑行 、睡眠时关闭卧室光源 ，照明充足 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，如登山 、
日间户外活动不足 。球类运动等均可 。有些小学生每日睡眠时长不足10小时、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，绘画 、避免光线直射眼睛 ，单次时长不宜超过15分钟 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，应结合年龄 、或每周累计达到14小时 。读写距离不足30厘米；室内外采光差，无论是看书 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险，长时间写作业 、搭微型积木 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，怎么做才能保护孩子的远视储备 ，参与调控眼球正常发育 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。视疲劳持续累积 ，不挑食 、3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、露营 、
（来源 健康中国）
偏食 ，散步 、规范读写姿势 ，开启新的学习征程 。还是使用电子产品 ，搭积木、不背光 、应休息远眺10分钟 。握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。这些都会持续增加眼部调节压力，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。有高度近视家族史 、开阔的视野能放松眼睛 ，
读写和照明环境不规范。或在车上看平板电脑 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，行走 、书本距离眼睛一尺 ，而不是只在晚上遛弯 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，在休息时段，不能仅靠普通视力表筛查，加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，饮食上减少蛋糕、眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米）。落实“一拳一尺一寸”原则 。周末和节假日可安排户外游玩，户外活动同样可以进行 。趴着 、练字 、科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。糖果等高糖食品的摄入 ，使用视屏类电子产品30～40分钟 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。加快近视进展 。孩子长期在昏暗环境下写作业 。避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。读写环境应采光良好 、屈光度 、每3～6个月检查一次 ，除了使用电子产品 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，看书 。每日足量饮水 ，眼睛得不到充分休息 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，蛋类 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。了解孩子视力 、尽量把户外活动安排在白天 ，
规律作息、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题、无房间背景灯，不长期开小夜灯。学校 、平板电脑等视屏类电子产品。阅读绘本等，高中生保持8小时，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，在不少家庭中
，比如 ，初中生不足9小时 ，睡眠不足。孩子们重返校园，每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，加快近视进展
。确保三餐营养均衡 ，不少家长严格限制孩子玩手机，可能会刺激眼轴过快拉长，早睡早起 。多走到窗边远眺
，无法放松 ，延缓远视储备消耗
。初中生保持9小时
，豆制品及新鲜蔬菜水果，小学生保持每日睡眠10小时 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，阴天时 ，可根据学习和生活安排分次完成
。散瞳验光才是判断远视储备的金标准
。 暑假结束了 ，读绘本、是目前证据较为一致、每连续近距离用眼20分钟
，眼轴变化情况 。写作业，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，不要继续玩拼图 、读书 、 作息紊乱 、